Sau nâng ngực, việc phục hồi là một trong những mối bận tâm lớn nhất của bệnh nhân. Họ không chỉ cần kiêng thực phẩm mà các hoạt động thể chất như tập thể dục hay chạy bộ cũng cần phải được tạm dừng. Vậy bao lâu sau nâng ngực thì bệnh nhân có thể chạy bộ và tập luyện thể thao trở lại? Cùng tham khảo câu trả lời chính xác qua bài viết sau đây ngay!
1. Tại sao cần kiêng tập thể dục sau khi nâng ngực?
Sau khi phẫu thuật nâng ngực, cơ thể cần thời gian để hồi phục, và các túi ngực cần ổn định tại vị trí mới. Việc tập thể dục, đặc biệt là các hoạt động mạnh, có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình này.
Lý do cần kiêng tập thể dục:
- Tăng nguy cơ lệch túi ngực: Các bài tập thể dục, đặc biệt là những hoạt động gây rung lắc mạnh như chạy bộ, có thể làm túi ngực dịch chuyển khỏi vị trí ban đầu.
- Ảnh hưởng đến vết mổ: Sau phẫu thuật, các vết mổ cần thời gian để lành. Tập luyện sớm có thể gây căng da hoặc mở vết khâu, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và để lại sẹo sau nâng ngực.
- Gây áp lực lên vùng ngực: Một số bài tập nặng có thể làm căng cơ ngực, gây đau và kéo dài thời gian hồi phục.
Việc kiêng tập thể dục trong giai đoạn đầu hậu phẫu không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ tốt nhất.

>>> Tham khảo thêm: Nâng ngực bao lâu thì đi máy bay được
2. Nâng ngực bao lâu thì chạy bộ và tập thể dục được?
Thời gian cụ thể để trở lại với việc chạy bộ và tập thể dục sau nâng ngực phụ thuộc vào nhiều yếu tố như phương pháp phẫu thuật, tình trạng sức khỏe và khả năng hồi phục của từng người. Tuy nhiên, các mốc thời gian dưới đây là hướng dẫn chung:
Tuần 1–2 sau phẫu thuật
Trong hai tuần đầu tiên, bệnh nhân nên tránh hoàn toàn các hoạt động thể chất mạnh. Chỉ nên đi lại nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ đông máu. Việc massage ngực trong giai đoạn này cũng chưa được khuyến khích.
Tuần 3–4 sau phẫu thuật
Tại thời điểm này, bệnh nhân có thể bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc vận động cơ bản, nhưng cần tránh các bài tập tác động đến vùng ngực. Đây cũng là thời điểm thích hợp để bạn bắt đầu massage sau nâng ngực, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và hồi phục cho vết thương.
Tuần 6 trở đi
Đây là thời điểm nhiều bác sĩ cho phép bệnh nhân quay lại với các hoạt động thể dục mạnh hơn, bao gồm chạy bộ. Tuy nhiên, cần đảm bảo túi nâng ngực đã ổn định và cơ thể không có dấu hiệu đau hay sưng tấy. Nếu có bất kỳ sự bất thường nào, hãy thông báo ngay cho bác sĩ để tránh những biến chứng sau nâng ngực có thể xảy ra.
Từ 3 tháng trở đi
Lúc này, hầu hết các bệnh nhân có thể tập luyện bình thường, bao gồm cả các bài tập liên quan đến cơ ngực, như chống đẩy hoặc nâng tạ. Tuy nhiên, bệnh nhân vẫn cần chú ý về cường độ luyện tập bởi cơ thể mới trải qua một cuộc phẫu thuật, cần thêm thời gian để hồi phục, bởi vậy, việc tập luyện cần hợp lý để tốt cho cơ thể của bạn.
Nhìn chung, việc quay lại tập luyện cần được thực hiện từ từ, và tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

>>> Tham khảo thêm: Nâng ngực bao lâu thì mềm
3. Một số lưu ý từ chuyên gia khi tập thể dục sau nâng ngực
Để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả thẩm mỹ tốt nhất, người nâng ngực cần lưu ý một số điều sau khi bắt đầu tập thể dục:
Chọn áo ngực hỗ trợ phù hợp trong suốt thời gian tập thể dục
Mặc dù đã có thể quay lại sinh hoạt và tập luyện bình thường, bệnh nhân vẫn nên sử dụng áo ngực chuyên dụng khi tập thể dục để giữ cố định túi ngực và giảm rung lắc trong quá trình tập luyện. Đặc biệt đối với những bộ môn rung lắc ngực nhiều như chạy bộ, nhảy dây, aerobic,…bệnh nhân càng cần phải cố định ngực thật tốt trong suốt thời gian tập luyện.
Hãy bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng
Khởi động với các bài tập như đi bộ, yoga hoặc giãn cơ để cơ thể làm quen dần với cường độ tập luyện là một việc vô cùng quan trọng với cả vùng ngực mới phẫu thuật và sức khỏe của bạn. Dù sao thì cơ thể của bạn cũng mới trải qua một cuộc phẫu thuật lớn, hãy để cho cơ thể của bạn từ từ thích nghi với sự thay đổi mới.

Lắng nghe cơ thể
Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu trong khi tập, nên dừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc lắng nghe cơ thể không chỉ giúp bạn phục hồi nhanh hơn mà còn giảm thiểu những biến chứng không đáng có sau nâng ngực.
Tránh các bài tập tác động mạnh
Trong giai đoạn đầu hồi phục, hạn chế các bài tập như chạy nhanh, nhảy dây, hoặc tập tạ nặng. Đây là những bài tập không phù hợp với những người mới nâng ngực, có thể khiến kết quả thẩm mỹ của bạn bị hủy bỏ toàn bộ trong phút chốc. Trong các giai đoạn tiếp theo, bạn cũng chưa nên lựa chọn các động tác mạnh. Hãy nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ và cơ thể để có những lựa chọn tốt nhất cho mình.
Tham khảo ý kiến chuyên gia
Hãy tham vấn bác sĩ hoặc chuyên gia thể hình để được hướng dẫn các bài tập phù hợp với tình trạng hiện tại. Bác sĩ sẽ giúp bạn biết cơ thể của bạn đã có thể quay trở lại tập luyện hay chưa và chuyên gia thể hình sẽ giúp bạn lựa chọn những động tác phù hợp nhất với tình trạng của bạn.

>>> Tham khảo thêm: Nâng ngực size bao nhiêu thì đẹp
4. Cách chăm sóc chuẩn giúp bệnh nhân rút ngắn thời gian phục hồi
Việc chăm sóc đúng cách không chỉ giúp rút ngắn thời gian phục hồi mà còn bảo vệ sức khỏe và duy trì kết quả thẩm mỹ lâu dài.
Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ
Luôn luôn tuân thủ theo những hướng dẫn của bác sĩ là yếu tố hàng đầu mà bạn cần lưu ý để tăng khả năng phục hồi của cơ thể. Hãy lưu ý thật kỹ:
- Thực hiện tái khám định kỳ và dùng thuốc đúng chỉ định.
- Hạn chế tự ý thực hiện các hoạt động hoặc dùng sản phẩm không được khuyến cáo.
- Không tự ý thoa các loại thuốc ngoài chỉ định của bác sĩ.
- Thông báo ngay cho bác sĩ khi phát hiện các bất thường.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để các tế bào trong cơ thể đủ khỏe cho quá trình phục hồi. Hãy lưu ý:
- Bổ sung thực phẩm giàu protein, vitamin A, C, E để hỗ trợ quá trình tái tạo mô và giảm viêm.
- Uống đủ nước để cơ thể luôn đủ ẩm, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

>>> Tham khảo thêm: Nâng ngực nên ăn trái cây gì
Nghỉ ngơi đầy đủ
Cơ thể của chúng ta phục hồi trong lúc nghỉ ngơi. Vì vậy, việc nghỉ ngơi chất lượng và hợp lý sẽ giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh hơn. Hãy tránh làm việc quá sức và đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi.
Tránh căng thẳng và stress
Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hồi phục. Hãy thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc hoặc tập các bài thở nhẹ nhàng khi bạn cảm thấy căng thẳng. Làm việc điều độ trong thời gian mới phẫu thuật nâng ngực xong cũng là một cách tốt để giảm stress cho bạn.
Tránh tiếp xúc với môi trường gây hại
Hạn chế tiếp xúc với nước hoặc bụi bẩn trong giai đoạn vết mổ chưa lành hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu bạn bắt buộc phải tiếp xúc với các yếu tố gây hại, hãy đảm bảo vùng ngực mới phẫu thuật của bạn được an toàn khỏi những yếu tố đó. Hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ yếu tố độc hại nào trong công việc của bạn có thể ảnh hưởng đến kết quả nâng ngực.

>>> Tham khảo thêm: Nâng ngực có sinh con được không
Nâng ngực là một quyết định thẩm mỹ quan trọng, và việc chăm sóc hậu phẫu có ảnh hưởng lớn đến kết quả cuối cùng. Chạy bộ và tập thể dục là những hoạt động cần thiết để duy trì sức khỏe, nhưng cần thực hiện đúng thời điểm và cách thức để đảm bảo an toàn. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ những điều này và lựa chọn cho mình thời điểm luyện tập phù hợp nhất.
Nếu bạn muốn biết thêm những kiến thức khác về nâng ngực, hãy tham khảo thêm các bài viết trong chuyên mục kiến thức thẩm mỹ của chúng tôi. Đồng thời, nếu bạn đang tìm hiểu về phẫu thuật nâng ngực và mong muốn tìm kiếm một bác sĩ tay nghề cao thì hãy đến ngay với bác sĩ Trần Thượng.
Bác sĩ Trần Thượng là một trong những bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ hàng đầu Việt Nam hiện nay với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề và hơn 10,000 ca phẫu thuật thành công. Với tay nghề và y đức của bác sĩ Thượng, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng một đáng mơ ước và vô cùng an toàn.

ĐẶT LỊCH HẸN VỚI BÁC SĨ TRẦN THƯỢNG

Tôi là một y sĩ đa khoa tốt nghiệp Đại học Y Dược Tôn Thất Tùng. Với những hiểu biết và kinh nghiệm mà tôi đã có được, tôi sẽ cung cấp đến cho bạn những thông tin chính xác nhất về y khoa nói chung và lĩnh vực thẩm mỹ nói riêng, giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn và an toàn cho bản thân.